Mersul pentru inima si minte. Mersul lent, mersul rapid, mersul descult si mersul nordic • Mersul pe jos imbunatateste sistemele cardiovascular si pulmonar. • Mersul pe jos este un mod eficient de a pierde in greutate fara costuri. • Mersul pe jos reduce tensiunea arteriala si ii ajuta pe cei care sufera de hipertensiune. • Mersul pe jos reduce riscul de accident vascular cerebral si boli cardiovasculare. • Mersul pe jos fortifica muschii si imbunatateste echilibrul si rezistenta. • Mersul pe jos face bine la orice varsta, iar dupa 65 de ani reduce riscul de deces cu 48%.